标题：养生护肤的永恒主题——内调外敷

到过贵州，发现街上的女孩10个里面有起码4到6个女孩的皮肤很不过，粉嫩，白里透红，也不知道是否天生，还是水土气候造就好肤色？皮肤不太自信的女孩也不用灰心，在这我和大家分享一个我个人的养生小方子，护肤心得：

男孩子也可以看看，将来可以照顾你的另一半也好~呵呵。。。

夏天来临，让人出汗。中医上认为，适当的出汗是正常且对身体无害的，但是汗多或者汗是凉的不易散发的，就要注意了，不是拼命出汗就是好的，汗出太多损失阳气，是身体虚不能固表的表现，以下是姨妈为我开的一个简单易行，补气止汗的小方子，很有效哦~~

黄芪当归茶

法: 按照当归 10g，黄芪 50g 的比例煮水，当茶喝，每天喝三到四次，每次一杯
如果感冒就加入10g 的防风，多汗呢，则加少许麦芽一起煮水，放保温瓶，分次喝完。
如果是像我单单冒汗，不体虚的，单煮麦芽水即可，不用分量分次，当平时的茶水喝就行。
这个是身体虚的人的小方子，姨妈是名老中医，所以大家大可放心~~~

女孩子一般都会贫血的，在这我也有个不错的小方子，只要你不嫌麻烦，持之以恒，就能有红润的好肤色：
红枣茶
制作方法：拿适量的红枣洗干净，晾干水，掰开去掉枣核，（去核效果会更正气） 然后放进保温容器。（取决于你的容器大小我用的是保温瓶，所以用较多的红枣，大概是 四两到半斤，如果是保温杯可以按量减少。）
把刚烧开的水浇到保温容器里，马上盖住，浸泡三到五个小时后可以食用。红枣量足的时候，红枣茶会浓稠且香甜，若不足，则会稀淡或者有少许酸味，这都是正常的，只看你喜欢怎样的口感，我是喜欢浓稠的。如果觉得浪费而又没泡够时间的，可以喝茶吃枣~~最好一次泡够时间，不泡第二次。
红枣茶的制作方法其实很简单，就是要持之以恒~~~
爱美想红润的MM们，可以尝试尝试动手，这些方法是简单可行，既美味又健康的~

条件相对好的还可以吃阿胶补血：（阿胶粉3—5g）和到温热的牛奶中，吃了补血安眠。一般阿胶250g/￥80

螺旋藻
被公认很好的东西，你可以上网去查找看看，售价也不贵，基本所有大一点的药店都可以买到，买散装一大包的最划算，全家男女老少都可以吃。我现在在爸爸的安排下吃着，基本固定是：
早餐后吃螺旋藻片8~10片， （调节肠胃，改善便秘，饭前吃减肥，饭后吃增肥）

苹果
这个，每个人都可以做到，每天坚持吃一个苹果，选择在早上货中午前吃效果最好。
但是有个黄金法则“早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果”

坚持每天至少吃一个水果对皮肤和肠胃都很好。洗水果不干净很容易吃下过多农药。。。推荐先用安利的洗洁精洗过再冲洗干净，因为它是干净无残留的，或者削皮吃。 我们每天吃的炒菜，蔬果的营养成分和维生素都基本流失，如果条件允许，也可以榨汁。

菊花茶
我们现在经常在空调环境对着电脑，眼睛容易干涩不舒服，除了滴眼药水，多转动眼球，停下看看绿色植物景色之外，还有个小偏方,就是泡菊花茶，热气熏眼，温度适宜时喝下，功效是解疲劳，缓和肠胃，下火，（熬夜后喝能安神解乏）

健康手记：
（想要健康有活力的大家，都用心看看哦，也许不是都适合你，但是绝对健康有益...）

1.早餐：面包、面条等 有条件者配合牛奶蛋白粉效果更佳 （餐后吃螺旋藻8至10颗）
2.午餐：午餐要吃得好，营养丰富均衡，含蔬菜，肉类，豆类 （饭后吃一颗善存片）
3.阿胶：每周两次（补气血） 黄芪当归茶：每周两次（补气益气）
4.多运动，不贪凉，不吃宵夜，（实在饿可以吃少量易消化的水果）
5. 睡眠养颜，早休息 （不超过12点 ， 最好是十一点半之前）
6.保持好心态，按时学习，积极对待工作 （这样能让你看起来加倍的有神采和美丽）

真正的漂亮和皮肤健康都是由内至外的调理的，至于化妆护肤品，也不一定要很昂贵的，用对了适合自己的就好。

护肤方面，我是比较细致和注意的：

1.洁面乳：早晚洗脸，早上用温和滋润的洗面乳，或者洗脸皂。
（DHC纯橄榄滋养皂，温和泡沫，洗得干净却又很滋润细腻 ￥110）
晚上用清洁去污的。
（可伶可俐磨砂洁面乳￥15 去黑头效果不错 或 露得清深层净化洁面乳，无残留配方 ￥24）
早晚洗脸是要不怕麻烦坚持的，日常生活中接触的污染太多了，容易形成黑头粉刺。。。

2.爽肤水：洗完脸要用收缩水，收敛水，化妆水，把张开的毛孔收细。（正用Dior的，DHC的也不错，几十到一百多不等）

3.眼霜：我的眼圈很明显，不得不用。。。（玉兰油眼霜 ￥168） 眼霜虽贵点，但是要用好的，因为一支眼霜可以用很久很久。。。大概一年，甚至不止。

4.保湿露：搽不油腻的保湿露，皮肤干点的可以搽霜。（很多品牌的效果都可以的，几十元的就很好用了）

5.精华素：条件较好的女孩可以用上精华素，因为各大品牌的精华都是精品。 （DHC的白金精华素￥178 。雅姿&玫琳凯的很不错，但是相对昂贵）

6.隔离霜：无论化不化妆，我都会搽隔离霜。。。隔开空气中不好的东西。。。（这是护肤也是彩妆的第一步，我用DHC的玫瑰粉红隔离霜，￥128） 很多女孩子不搽隔离霜直接上妆，这是对皮肤最大的伤害，要改正过来哦。

7.面膜：即使再忙，每周也要做一次面膜。(玉兰油的白滑面膜很不错，精华很浓，￥59/5片)

PS:我会有一瓶DHC的橄榄卸妆油，即使不化妆也很好用。。。
记得补水，水分足够，油脂自然会少~~~（多喝水，可以携带补水喷雾）

都要做到就也不容易了，呵呵，但是女人在这方面绝对不能嫌麻烦偷懒，越早觉悟越有成效！！！尤其是24周岁之后的美眉们~~~~~ 男孩男人们呢，虽说没有女人那么在意，但至少也要做1.2.4点，因为皮肤健康是件好事~~能让你面对恋人，工作伙伴，上司同事更加阳光自信~~没人愿意见到一个人面部邋遢不整洁，或者豆豆多多~~

以上纯属个人实践经验得出，其中有效成分是很高的，或许你也有合适的？呵呵。。。但愿能给那家一小点帮助！

哎呀太爱这个帖子了，以身作则现身说法，说的都是自己亲身感受，开始还以为是广告来着。

从明天起开始学习！

呵呵，当然不是广告，是自己总结，也写了一个小时吧，要持之以恒哦，看起来一大篇，其实做起来不是很多的，因为护肤几个步骤一下子就都搞定了。我要美，也要你们美，哈哈。。。

有一点要改正的，有精华素的要先用精华素，然后再用保湿美白霜，这样精华的吸收才好~！出门前记得搽点防晒露，曼秀雷敦的SPF25 PA++,今夏我正在用，还行，很清爽不油腻~￥59

DHC这个品牌真的很不错，价格也适中，尤其是卸妆油和精华素，也都是一百多。对我很有效，希望你也是~~

汗，一开始也以为是广告，连价格都有了，可往下一拉才发现原来有好多种，原创啊，不错，顶一个。

喜欢这帖子，实用，收藏收藏，谢谢楼主MM，你素好银。

请问“你*好银”是啥意思啊？呵呵呵，不懂~~是方言吗？

教教我好威风一下啊，哈~~

你楼上现在的意思貌似，“你是好人。”

楼主辛苦了，看这个帖子才真正的知道。

做人不容易，要做保养好的人更不容易。

呵呵，来支持了，没钱学习。

女人由内而外才是最美丽的，楼主很会保养，学习ing

半年之后又来看这个帖子，最近我做了宣传得很火的固元膏，女人补血养生的，男人小孩也可以吃，做法很简单，如果效果不错的话我再放上来和大家分享分享。

外面有得卖，但是自己做的感觉更好，呵呵，没那么贵和实践是个很有意思的过程~~